Von Gänsehaut und von Frauen die mehr Frösteln als Männer

Auch wen der Winter uns dieses Jahr noch nicht besonders heraus gefordert hat, Frauen frösteln mehr und früher bei abfallenden Temperaturen als Männer. Frauen sind deshalb noch schneller „abgekühlt“, weil sie fast dieselbe Körperoberfläche haben als Männer, aber eine verhältnismäßige weniger große Masse. Es wird weniger Hitze produziert aber auf fast genauso einer großen Fläche verloren. Der Körper reagiert in erster Linie mit einer Verengung der Adern in minder lebenswichtigen Gegenden wie den Extremitäten des Körpers um die Hitze für die wichtigen Organe zu behalten. Hände und Füße werden kalt und weiß.

Als nächstes meldet sich ein Reflex aus der Urzeit: die Gänsehaut. Ein Pelz schützte unsere Vorfahren vor Kälte. Die Haaraufsteller-Muskeln ziehen sich zusammen. Die Talgdrüsen, die an den Haarwurzeln ziehen, richten die Haare auf. Früher hätte das dadurch aufgestellte Fell ein isolierendes Luftpolster entstehen lassen. Doch auch die Kontraktionen dieser winzigen Muskeln produziert, wenn auch nur minimal, Hitze. Wenn das nichts hilft, werden die Kaumuskeln aktiv: man klappert mit den Zähnen.

Um weitere Wärme zu produzieren, gibt das Gehirn den Befehl an die Skelettmuskeln zittern zu lassen. Das Verbrennen der Energie lässt keine Muskelkraft, sondern „Abfallhitze“ entstehen. Von innen einheizen Wärme und auch scharfe Nahrungsmittel steigern gefühlt, aber auch tatsächlich die Körpertemperatur.

Ingwertee: Zwei bis drei Scheiben frischen Ingwer in einen Becher und kochendes Wasser dazugeben. 5 Minuten ziehen lassen; bei Bedarf mit Honig süßen.

Omas Küche: Optimal sind Suppen, Eintöpfe und Aufläufe. Feurige Gewürze wie Chili, Peperoni, Pfeffer und Thai-Curry können den Schweiß auf die Stirn treiben. Auch Rosmarin, Thymian und Zimt wärmen von innen.

Von außen aufwärmen.

Füße: Bei Wollsocken auf eine geringe Beimischung von Polyamid oder Polyester achten, denn Strümpfe aus reiner Wolle lösen sich an Zehen und Hacken schneller auf. Fellsohlen mit Alu-Unterseite halten die Füße warm.

Unterhemden: Sie wärmen hautnah, sollten dabei aus dünner Wolle ohne Poly-Anteil sein.

Hände: Gel-Handwärmer können in den Manteltaschen für wohlige Wärme sorgen. Fürs Büro eignen sich plüschige Pulswärmer, denn dann kühlen die Handgelenke nicht so schnell aus, wenn sie auf der kalten Schreibtischplatte aufliegen.

Mit Bewegung einheizen

Bewegung bringt den Kreislauf in Schwung und hebt die Körperenergie. Am meisten Wirkung bringt, körperliche Aktivität in den gesamten Tagesablauf zu integrieren.

Im Büro: Die Treppe statt des Fahrstuhls nehmen, zur Kollegin ins Büro gehen, statt sie anzurufen. Beim telefonieren im Zimmer herumgehen. In der Mittagspause spazieren gehen. Zwischendurch auch immer wieder mal mit den Schultern kreisen, die Hände ausschütteln und die Zehen bewegen.

Entspannen gegen das Frieren

Wer sich vor Kälte verkrampft, friert subjektiv noch mehr. Entspannung hilft. Wer Autogenes Training betreibt, absolviert hintereinander sechs Basisübungen. Danach suggeriert man dem Körper wohlige Wärme, indem man in Gedanken zu sich sagt: „Arme und Beine sind ganz warm.“