Gesunder Schlaf

Wer träumt nicht davon, so richtig gut ein- und durchschlafen zu können? Wir brauchen unsern Schlaf dringend, doch erzwingen können wir ihn nicht.

Dieser Kurs hat als Ziel ihr Wissen zu erweitern, was nachts in unserem Kopf und Körper abläuft. Außerdem erhalten Sie Informationen darüber, was den Schlaf behindert oder fördert. Viele praktische Tipps sollen Ihnen helfen zu erholsamer Ruhe zu finden.

Ziele

Schlafprobleme wieder „in den Griff“ bekommen. Den Alltag, welcher einen erheblichen Einfluss auf den Schlaf hat bewusster gestalten.

Programm, Didaktik und Methodik

Formen von Schlafstörungen

Teufelskreis Schlaflosigkeit

Verhaltensstrategien, Vorbeugung

Termine und Zeitumfang: 6 zusammenhängende Seminare à 60 Minuten

Sprache: Luxemburgisch

Anmeldung:  Tel.: 2888-6363 Email: pia.michels@hopitauxschuman.lu

Leitung: Dipl. Psychologe

Preis: 125 Euro; wird nicht von der Gesundheitskasse (CNS) erstattet.

Weitere Entspannungsverfahrungen können hilfreich sein um besseren Schlaf zu finden wie zum Beispiel beim Autogenen Training, beim „Aktif entspannen“ mit Hilfe der progressiven Relaxation nach Jacobson oder auch mit achtsamkeitsbasierter Stressreduktion