Avec votre motivation …  et nos compétences professionnelles, nous pouvons vous guider à prendre en main, vous-même, de façon proactive, votre style de vie et vos facteurs de risques.

Activité physique / Sport

Vous voulez bouger et faire quelque chose pour votre santé ?

Vous avez besoin d’aide pour trouver le sport adapté à votre goût, condition ou âge ?

Nous vous  proposons de vous guider à travers nos nombreuses possibilités de cours de sport:

– Pilates/Yoga, Qi Gong

– Ergo-Endurance, Endurance pour le coeur

– Fitness pour le dos, Fitness  60+

– Ostéoporose-gymnastique

Nous vous proposons également un coaching personnalisé adapté à vos besoins et  votre état physique.

Psychologie de la Santé

Basé sur une approche cognitivo-comportementale, le ZGZ offre un programme très varié de prévention de troubles psychosomatiques et/ou liés au style de vie voire au stress (migraine, insomnie, acouphène, crises de panique, épuisement etc.).

Gestion du stress et techniques de relaxation comme le training autogène, la relaxation progressive

Consultation psychologique

Thérapie basée sur la pleine conscience

Hypnothérapie

Thérapie assistée par Biofeedback/Neurofeedback

Psychoéducation axée sur des troubles de santé (e.a. migraine, troubles du sommeil)

Aide psychologique au sevrage tabagique et à la gestion du poids

Cours en groupe ou séances individuelles, selon le type d’intervention.

Diététique/Nutrition

Parmi toutes les choses que nous aimons manger, il y aura toujours des aliments ou plats qui favorisent notre bien-être et santé et d’autres qui le font un peu moins. Si vous êtes intéressé par un avis spécialisé sur votre alimentation, n’hésitez pas à profiter de nos possibilités de conseils.

Gérez votre poids sans régime /Mindful eating

Assez souvent les régimes successifs peuvent virer juste au contraire et faire prendre et reprendre des kilos. Pour éviter cet effet « yo-yo », on vous propose une approche différente visant directement votre comportement alimentaire. Le programme fait appel aux nouvelles méthodes basées sur le principe de la pleine conscience, de l’acceptation et de l’engagement (ACT ou Mindful eating).

Cours culinaires

La « mal-bouffe » devient de plus en plus fréquente, de même que les maladies dites «  de civilisation ». Pourquoi ne pas investir dans son capital santé une alimentation équilibrée, rapide et faite maison. Non seulement l’amour passe par l’estomac, mais également la santé.  Vous faites vous-même les préparations des différents plats et pouvez les déguster en fin de cours. 

Thérapies alternatives

Savourez un de nos massages, votre corps vous remerciera.

Ostéopathie craniosacral: Cette technique douce a pour objectif d‘évaluer et d‘améliorer le fonctionnement du  crâne et de toute la colonne vertébrale.

Massage bioénergétique :  ce massage regroupe des postures et exercices visant à dissoudre les tensions de nos „cuirasses“ musculaires afin d‘y faciliter la circulation de l‘énergie. Ces exercices sont intégrés dans des séquences de prise de conscience et de développement personnel.

Shiatsu : Pratiqué sur un tapis de sol, à travers les vêtements, ce massage par pression des doigts le long des méridiens d‘acupuncture débloque l‘énergie des zones corporelles contractées ainsi que le mental.

Réflexologie plantaire : Cette méthode se pratique au niveau de la plante des pieds, „tableau de bord“ de l‘ensemble du corps. Elle active la circulation sanguine effaçant les contraintes de la journée.

Reiki : se fait par imposition des mains et transmission d’énergie. Le Reiki diminue le stress et les symptômes dépressifs et active les capacités auto réparatrices de l’organisme

Thérapie holistique : est une pratique visant à traiter la personne de façon globale au niveau du corps, de l’esprit et de l’âme. 

Touchlifemassage : ce massage est un moyen de se détendre que l’on apprécie rapidement et a pour but la conscience de son corps et son esprit.

Tous nos cours collectifs ou individuels ne sont pas remboursés par la Caisse Nationale de Santé