Burnout Prävention

Burnout, was ist das?

Burnout, von der Weltgesundheitsorganisation auch noch als Erschöpfungssyndrom bezeichnet, stellt einen Prozess der schleichenden Erschöpfung dar, der sich infolge einer zu starken, meist beruflichen Überforderung und eines Mangels an Erholung einstellt.

Die Erschöpfung entsteht als natürliche Folge des ständigen Auspowerns und macht sich dabei sowohl emotional (wie z.B. sich von der Arbeit ausgelaugt fühlen, in der Freizeit nicht mehr abschalten können usw.), mental (wie z.B. sich nicht mehr gut konzentrieren oder sich die einfachsten Dinge merken können usw.) als auch körperlich (wie z.B. trotz genügend Schlaf ständig müde sein, unerklärliche Kribbelgefühle am Körper spüren usw.) bemerkbar.

Schlimmstenfalls kann der Erschöpfungszustand chronisch werden oder schließlich zu psychischen Komplikationen (Depression, Panikstörungen) und stressbedingten Gesundheitsproblemen (z.B. Herzkreislaufstörungen, Schwindelanfälle usw.) führen.

Burnout! Was tun?

Burnout ist zu einem Schlagwort einer hektischen Gesellschaft geworden. Lassen Sie sich nicht davon „erschlagen“, sondern lernen Sie unter fachlicher Anleitung sich gegen geistig-körperliche Überarbeitung und seelische Überlastung im Job zu schützen.

Unser Kursprogramm basiert auf modernen psychologischen Interventions- und Beratungsansätzen und wurde (a) speziell zur Prävention von Erschöpfungszu-ständen sowie (b) der Vermeidung von Rückfällen nach einem Burnout entwickelt.

Kursinhalte

1. Informationssitzung: Wie entsteht und wie erkennt man Burnout?

2. Entspannungstraining: Wie entspannt man schnell und richtig?

3. Stressbewältigungstraining: Wie kann man lernen abzuschalten und wieder frei zu denken?

4. Kommunikationstraining: Wie kann man sich gefühlvoll und taktvoll mitteilen?

5. Zeitgestaltungstraining: Wie kann man seine (Frei-)Zeit sinnvoll nutzen?

6. Achtsamkeitstraining: Wie kann man wieder ein erfüllteres Leben führen und dabei einen kühlen Kopf bewahren?

Programm, Didaktik & Methodik

Vorträge mit Diskussion und praktischen Übungen

Vermittlung spezieller Entspannungs- bzw. Körperregulationstechniken

Erfassung des individuellen Burnout-Risikos mittels psychologischer Tests

Termine und Zeitumfang

6 zusammenhängende Seminare à 60 Minuten, Mittwochs, von 12:00 -13:00 Uhr

Je nach Belastungs- und Beschwerdelagen kann das Kursprogramm durch psychologische Beratung (zur Problemlösungsfindung) oder ein Biofeedbacktraining (zur Behandlung stressbedingter Symptome) in unserem Gesundheitszentrum unterstützt werden. (nicht im Preis enthalten)

Sprache: Luxemburgisch

Anmeldung: Tel.:  28 88-6363 Email: pia.michels@zitha.lu

Preis:  140€ wird nicht von der CNS erstattet