Aktiv Entspannen – zu mehr Ruhe und Gelassenheit finden
Mehr Lebensqualität, vor allem richtig entspannen lernen, Stress und Spannungen lösen.
Sie erhalten einen Überblick, über die Auslöser und Auswirkungen von Stress. Sie lernen ihre persönlichen Stressoren kennen und reflektieren ihre bisherigen Reaktionen und Verarbeitungsmuster.
Zudem werden Sie mit einer aktiven Entspannungstechnik, der Progressiven (Muskel) Relaxation nach Jacobson vertraut gemacht. Auch Entspannen will gelernt sein.
Ziele: Einerseits das Erlernen von Strategien im Umgang mit Stress: z.B.: Nein sagen, Zeiteinteilung, Problemlösung… und andererseits die frühzeitige Wahrnehmung von muskulären Spannungszuständen und deren aktive Verminderung mit Hilfe der progressiven Relaxation nach Jacobson. Hierbei handelt es sich um ein körperorientiertes Entspannungsverfahren, das dazu dient den Anspannungsgrad ihrer Stützmuskulatur wieder „in den Griff zu bekommen“ und muskulären Verspannungen entgegenzuwirken. Die Progressive Relaxation setzt an der direkten Entspannung der Muskulatur an, erzielt jedoch darüberhinaus einen ganzheitlichen Entspannungseffekt, der insgesamt zu mehr Ruhe und Gelassenheit führt.
Für: alle Menschen, die Spannungen abbauen wollen und ihre Lebensqualität erhöhen möchten.
Programm, Didaktik und Methodik:
Lernen von Stressbewältigungsstrategien.
Praktische Entspannungsübungen (im Sitzen oder Liegen).
Handouts zum häuslichen Üben.
Termine und Zeitumfang: 6 zusammenhängende Seminare à 60 Minuten
Donnerstags: 12:15-13:15 Uhr (außer Schulferien)
Anschließend besteht die Möglichkeit das Entspannungsverfahren über weitere 6 Einheiten zu vertiefen.
Sprache: Luxemburgisch
Anmeldung: Tel.: 2888-6363 Fax.: 2888-4949 Email: pia.michels@hopitauxschuman.lu
Leitung: Dipl. Psychologe
Preis: 125 Euro; wird nicht von der Gesundheitskasse (CNS) erstattet
Auch andere Techniken zur Reduktion von Stress werden angeboten: