Aktiv entspannen – Stress abbauen

Der biologische Sinn hinter einer Stressreaktion dient der Lebenserhaltung. Wurde unser Vorfahre, der Urmensch von einem gefährlichen Tier überrascht musste er äußerst schnell reagieren, es gab zwei Möglichkeiten, kämpfen oder flüchten. Dazu wurden innerhalb weniger Sekunden alle verfügbaren Energien freigesetzt. Der moderne Mensch kann jedoch nur in den seltensten Fällen fliehen oder kämpfen. Die freigesetzte Energie, wird sie nicht verbraucht, richtet sich gegen den eigenen Körper. Bei Stress wird das Stresshormon Cortisol ausgeschüttet. Ein ständig erhöhter Cortisolspiegel schwächt das Immunsystem, der Mensch wird anfälliger für Krankheiten, die Leistungsfähigkeit sinkt und er kann schlimmstenfalls erkranken.
Entspannung passiert nicht von selbst, indem man beispielsweise vor dem Fernseher sitzt, sondern nur wenn man gezielt etwas für seine Entspannung tut. Immer weniger Menschen bauen bewusst Entspannungspausen in ihren Alltag ein. Dabei ist dies enorm wichtig um sich ausgeglichener und besser zu fühlen und um sich vor stressbedingten Krankheiten zu schützen.
Kurzfristige Anspannung und Stress sind durchaus positiv, wichtig ist der Wechsel zwischen An- und Entspannung. Die meisten Menschen haben jedoch das Gespür für die eigene Anspannung verlernt, sie sind permanent verspannt und merken es oft erst, wenn körperliche Symptome wie Kopfschmerzen, Schlafstörungen oder Verdauungsbeschwerden auftreten.
Aus diesem Grund ist es enorm wichtig, den Wechsel zwischen An- und Entspannung richtig zu deuten und zu kennen. Im ZithaGesundheitsZentrum besteht seit kurzem die Möglichkeit ein Seminar zu besuchen, wo man lernt, wie man aktiv entspannt.