Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion
Was ist achtsamkeitsbasierte Stressreduktion?
Die achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (engl. Mindfulness-based Stress Reduction) basiert auf einem in den späten 1970er Jahren von dem amerikanischen Mikrobiologen Jon Kabat-Zinn entwickelten Ansatz zur Stressbewältigung. Die Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion stellt eine an unsere westlichen Bedürfnisse angepasste Meditationsform dar.
Wie wirkt achtsamkeitsbasierte Stressreduktion?
Das Achtsamkeitstraining zielt darauf ab, die Aufmerk-samkeit wieder gezielt auf das unmittelbare Erleben im gegenwärtigen Moment zu richten. Auf diese Weise kann wieder erfahren werden, im Hier und Jetzt zu sein, ohne von der Zeit oder der Hektik des Alltags getrieben zu sein.
Was bewirkt achtsamkeitsbasierte Stressreduktion?
Die positive Wirksamkeit der achtsamkeitsbasierten Stressreduktion konnte mittlerweile in einer Vielzahl von wissenschaftlichen Studien belegt werden. Sie erleichtert dabei die positive Bewältigung von Stress- oder Paniksituationen und ist zudem in der Lage körperlich-psychische Stress- oder Erschöpfungssymptome (wie etwa beim Burnout-Syndrom) zu vermindern.
Programm, Didaktik & Methodik :
– Formale Achtsamkeitsübungen unter fachlicher Anleitung
– Atemmeditation, Sitz-/Gehmeditation, Body-scan (Körperreise) usw.
Voraussetzungen :
Bereitschaft zum häuslichen Üben. Lockere Alltags-/ Bürokleidung.
Termine und Zeitumfang :
6 zusammenhängende Seminare à 60 Minuten (außer während den Schulferien)
Dienstags, 16:30-17:30 Uhr
Sprache : Luxemburgisch
Anmeldung : Tel.: 28 88-6363 Email: pia.michels@hopitauxschuman.lu
Leitung : Dipl. Psychologe
Preis: 125€ ; wird nicht von der Gesundheitskasse (CNS) erstattet