Autogenes Training zur Selbstentspannung

Was ist Autogenes Training?

Autogenes Training (AT) ist eine Technik zur Selbstentspannung (autos = griech. selbst), die in den 20er Jahren des letzten Jahrhunderts von dem Nervenarzt Johannes Heinrich Schultz entwickelt wurde.

Es handelt sich dabei um eine autosuggestive Methode, bei der man durch wiederholtes inneres Sprechen von sogenannten Formelvorsätzen und die konzentrierte Vorstellung auf die damit verbundenen Empfindungen einen Zustand tiefer körperlicher und geistiger Entspannung erzeugt.

Wie wirkt Autogenes Training?

Das regelmäßige Üben des AT ermöglicht den Teilnehmer(inn)en sich (1) schneller, (2) tiefer und (3) in praktisch allen Lebenslagen (d.h. im Büro, Zug, Wartezimmer des Arztes usw.) entspannen zu können.

Der durch das AT herbeigeführte vertiefte Entspannungszustand fördert zudem die Selbstregulation vegetativer Körperfunktionen, wie Blutkreislauf, Atmung und Verdauung.

AT gehört neben Progressiver Relaxation (PR; siehe „Aktiv Entspannen – Stress abbauen“ Teile 1 und 2) zu den wissenschaftlich am besten untersuchten und erprobten Entspannungsverfahren. AT ist vor allem bei schwereren Unruhezuständen und kardiovaskulären Störungen (z.B. Morbus Raynaud) sowie als Alternative zur PR, wenn beispielsweise starke Muskel- oder Gelenkschmerzen vorliegen, zu empfehlen.

Typische Anwendungsbereiche sind:

· Vorbeugung von stressbedingten Erkrankungen und chronischer Erschöpfung.

· Verbesserung der geistigen Konzentration in Sport, Studium und Beruf.

· Begleitende Behandlung von Unruhezuständen und psychosomatischen Beschwerden (z.B. Herzkreislauf- und periphere Durchblutungsstörungen, Ein- und Durchschlafstörungen).

Programm, Didaktik & Methodik

Praktische Übungen, Eingangs- und Prozessevaluation, Anleitungen zum häuslichen Üben

Termine und Zeitumfang :  6 zusammenhängende Seminare à 60 Minuten

Dienstags, 12:00-13:00 Uhr (außer Schulferien).

Sprache : Luxemburgisch

Anmeldung : Tel.:  28 88-6363   Fax.: 28 88-4949   Email: pia.michels@hopitauxschuman.lu

Preis: 125€ wird nicht von der Gesundheitskasse (CNS) erstattet.