Fit mit dem richtigen Laufschuh

Fit wie ein Turnschuh- aber nur wenn der Turnschuh gut sitzt wird er zum Sporttreiben angezogen und dadurch entsprechend fit.

Um die Fitness des Schuhs und seines Trägers zu fördern gibt es ein paar nützliche Tipps:

• Fuß und Laufart sind individuell geprägt: Füße unterscheiden sich bei gleicher Länge in ihrer Breite und ihrer Wölbung; die Laufart wird durch die Geometrie des Fußes und des Körpers, durch die Gewichtsverteilung über den Fuß sowie durch das Abrollverhalten bestimmt. Eine Laufbandanalyse unter der Aufsicht eines Fachmanns hilft auf diese individuelle Merkmale einzugehen und den optimalen Laufschuh zu finden. Laufbandanalysen werden mittlerweile von den auf das Laufen spezialisierten Fachgeschäften angeboten und gehören zu deren Service.
• Der Schuh soll ziemlich leicht, jedoch nicht zu leicht sein.
• Die Sohle soll biegsam sein, insbesondere unter dem Vorfuß. Hinten soll der Schuh stabil sein, damit der Fuß gut gehalten wird. Die Sohle soll außerdem etwas gedämpft sein.
• Damit der Fuß während des Laufens nicht nach innen einknickt, ist eine Stütze auf der Seite der Fußinnenkante (Pronationsstütze) sinnvoll.
• Weiters soll der Schuh über ein gutes Profil und eine gute Schnürung verfügen.
• Der Schuh soll atmungsaktiv sein um verschwitzte und nasse Füße sowie in Folge Blasen zu vermeiden. Hinweis für die Praxis: Schuhe zwischen den Läufen trocknen und sich eventuell ein zweites Paar zulegen.
• Ein Laufschuh soll für maximal 500 bis 600 Laufkilometer dienen.
• Der Fuß breitet sich während dem Joggen aus. Daher den Schuh am besten nach 18 Uhr kaufen, weil der Fuß sich auch über den Tagesverlauf ausbreitet.

Ihnen und Ihren Schuhen viel Spaß beim Fitwerden!